Canicule : comment favoriser son sommeil malgré les fortes chaleurs ?
Selon l’Institut national du Sommeil et de la Vigilance, il existe d’autres bonnes habitudes à avoir pendant un épisode de canicule pour préserver la fraîcheur de sa chambre. Il recommande notamment de maintenir les fenêtres et les volets fermés pendant la journée, et de les ouvrir pendant la nuit pour favoriser les courants d’air. Pour le soir, il conseille également de privilégier les vêtements amples et légers qui laissent passer l’air et la transpiration, d’éviter les excitants en fin de journée, de prendre une douche tiède plus tôt dans la soirée, ou encore de s’asperger d’eau régulièrement.
@drjb.aestheticsSlightly different content from me today. Before facial aesthetics, I worked in Emergency Medicine and Anaesthetics, and one of the things we used regularly for patients with dangerously high temperatures was rapid cooling. So if you’re struggling to sleep in this heat, try this tonight: ▪️Place cool packs under your armpits ▪️You can also rotate around the neck or groin area These areas sit over major blood vessels, helping you cool down faster. Personally, I find under the arms works best. I’m a side sleeper and literally tuck one under my arm while I sleep. Add a fan and honestly it makes such a difference in this weather. Just wrap the pack in a thin cloth/top initially if it’s very cold. #heatwave #sleeptips #doctorsoftiktok #nhsdoctor #sleephacks♬ original sound – Dr Jonny
