Buvez régulièrement tout au long de la journée. Pour faciliter l’absorption des minéraux, ajoutez quelques gouttes de citron ou une pincée de sel non raffiné dans votre bouteille d’eau.
Une alimentation riche en minéraux
Banane, avocat, yaourt nature, amandes, brocoli… Faites le plein d’ aliments riches en magnésium, calcium et potassium, alliés de vos muscles.
Des étirements doux avant de se coucher
Cinq minutes de stretching léger axé sur les jambes peuvent faire toute la différence. En prime : cela favorise l’endormissement.
Des massages apaisants
Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou de menthe poivrée appliquées sur les mollets stimulent la circulation et étendent les muscles.
Des vêtements confortables
Évitez les pyjamas trop serrés ou les chaussettes comprimantes. Laissez vos jambes libres de bouger et de respirer !
Produits coup de pouce pour des nuits paisibles
