Le magnésium, puis le zinc, ensuite le magnésium ou le collagène. Ces tendances se répandent souvent plus vite que la recherche scientifique ne peut les suivre.
Selon les médecins, le problème est que les influenceurs santé en ligne tiennent rarement compte des problèmes de santé individuels. Ce qui est bon pour une personne peut être dangereux pour une autre.
Le Dr Nassar prévient que les compléments alimentaires ne doivent jamais remplacer un avis médical :
« Le magnésium a certainement des bienfaits, mais le contexte est important. Votre âge, vos médicaments et vos problèmes de santé sous-jacents déterminent s’il est bénéfique ou nocif.»
Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées, qui prennent souvent des médicaments susceptibles d’interagir avec les compléments alimentaires de manière imprévisible.
Quand faut-il consulter son médecin ?
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Avant de prendre du magnésium – ou tout autre complément alimentaire –, les médecins recommandent de se poser les questions simples mais essentielles suivantes :
Ai-je vraiment besoin de ce complément ?
Faites-vous dépister avant de conclure à une carence en magnésium.
Y a-t-il un risque d’interaction avec mes médicaments ? Le magnésium peut affecter l’action des antibiotiques, des médicaments pour le cœur et de certains diurétiques.
Quel est le dosage qui me convient ?
Votre médecin peut vous recommander un dosage sûr en fonction de votre santé, de votre alimentation et de votre âge.
Les aliments riches en magnésium sont-ils une meilleure option ?
Pour la plupart des gens, consommer davantage d’aliments riches en magnésium est plus sûr et plus efficace que les compléments alimentaires.
Une règle simple pour une utilisation sûre des compléments alimentaires
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Le magnésium est un minéral essentiel, mais comme pour tout nutriment, un excès peut être nocif.
Si vous souffrez de problèmes rénaux ou si votre taux de magnésium est déjà normal, les compléments alimentaires peuvent présenter plus de risques que de bénéfices.
Alors, avant de vous ruer sur un nouveau flacon promettant un meilleur sommeil, des os plus solides ou plus d’énergie, réfléchissez-y à deux fois. Les meilleures décisions concernant votre santé ne se prennent pas en fonction des tendances sur Internet, mais sur la base d’un avis médical personnalisé.
Votre corps sait ce dont il a besoin. Parfois, l’équilibre est tout ce qu’il demande.
