10. Passer la majorité de la journée assis ou allongé
Mary, 68 ans, m’a dit un jour :
« Docteur, je suis à la retraite, j’ai bien le droit de me reposer. »
Deux mois plus tard, elle arrivait aux urgences avec des douleurs thoraciques.
Marcher 30 minutes par jour peut réduire le risque de crise cardiaque de près de 50 %.
Quand vous restez assis trop longtemps :
-
le sang circule moins bien
-
les graisses s’accumulent dans les artères
-
le cœur s’affaiblit progressivement
Commencez simplement par 10 minutes de marche après chaque repas.
9. Ajouter trop de sel à vos repas
Le problème ne vient pas seulement de la salière.
Le sodium se cache dans :
-
le pain
-
le fromage
-
les soupes en conserve
-
la charcuterie
Un excès de sel provoque :
-
rétention d’eau
-
augmentation de la pression artérielle
-
surcharge du muscle cardiaque
Essayez de remplacer le sel par des herbes, du citron ou de l’ail pendant deux semaines.
Votre tension pourrait déjà diminuer.
