Que vous ayez 25 ou 75 ans, les habitudes de vie suivantes peuvent vous aider à garder ou à réduire votre tension artérielle naturellement.
✅Maintenir un poids sain
L’obésité augmente le risque d’hypertension artérielle. Même une perte de poids de quelques kilos peut faire une différence claire.
🥗Mangez du cœur en bonne santé
Prioriser:
- Légumes et fruits
- Produits à grains entiers
- Produits laitiers faibles en gras
- Protéines maigres
Évitez: - L’excès de sel
- Acides gras saturés
- Graisses trans
- Ajout de sucre
Die Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est fortement recommandé pour régulation de la pression artérielle.
