Au cours de 120/80 mmHg reste une cible saine pour la plupart des adultes, mais les niveaux moyens ont tendance à augmenter avec l’âge en raison de changements vasculaires.
Groupe d’âge Femmes (Moyenne) Hommes (Moyenne)
18–39 ans 110–120 / 70–80 mmHg 115–125 / 70–80 mmHg
40–59 ans 120–130 / 75–85 mmHg 120–135 / 75–85 mmHg
60+ années 130–140 / 70–90 mmHg 130–140 / 70–90 mmHg
Important: Ce sont des moyennes, pas des valeurs cibles. Une pression artérielle permanente inférieure à 120/80 mmHg est idéale pour la santé cardiaque à long terme.
Pourquoi la pression artérielle augmente avec l’âge
Raideur artérielle: Les vaisseaux sanguins perdent de l’élasticité avec le temps.
Formation de plaque: les dépôts de cholestérol peuvent rétrécir les artères.
Changements hormonaux: Surtout après la ménopause chez les femmes.
Facteurs de style de vie: régime alimentaire, activité, stress et poids.
Comment maintenir une pression artérielle saine à tout âge Santé
1. Mangez du cœur en bonne santé
DASH ou régime méditerranéen: Riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres.
Réduire le sodium: Viser un apport de < 1.500–2.300 mg par jour.
Augmenter l’apport en potassium: bananes, épinards, patates douces, haricots.
